Warum ist ausreichend trinken in der Schwangerschaft so wichtig?

Gerade in der Schwangerschaft braucht der Körper das Wasser nicht nur als Transportmittel, sondern auch für die zusätzliche Bildung von Blut und Fruchtwasser und somit für die Versorgung deines kleinen Schatzes. Außerdem kannst du so Wassereinlagerungen vorbeugen. Wasser versorgt deine Haut mit viel Feuchtigkeit – so wird die Elastizität erhöht und Schwangerschaftsstreifen kann entgegengewirkt werden.


Sinnvolle Getränke sind neben Wasser zum Beispiel ungesüßte Alternativen, wie Frucht- und Kräutertees. Für zusätzlichen Geschmack kannst du beispielsweise frische Früchte in dein Wasser oder Tee geben. Wir haben schon viel ausgetestet, um dir nun hier die leckersten Kombinationen für natürliches Wasser mit Geschmack aufzuzeigen.

Viel trinken ist zwar wichtig – jedoch ist Flüssigkeit nicht gleich Flüssigkeit. Versuche also vor allem auf gezuckerte Getränke, wie Säfte oder Limonaden zu verzichten. Hier verbergen sich nämlich unnötige Kalorien.


Trinken ist reine Übungssache, denn oftmals wird es schlichtweg vergessen!


Trinke deshalb Getränke, die dir schmecken und lege Tageszeiten mit einer bestimmten Menge als Ziel fest. Über den Tag verteilt sollte dein Ziel bei mindestens 2 Litern liegen – diese Menge wird von Ärzten empfohlen. Also kannst du dir beispielsweise vornehmen über den Vormittag verteilt einen halben Liter zu trinken, zur Mittagszeit einen weiteren halben Liter, am Nachmittag ebenfalls und zum Abendessen/bis zum Schlafengehen auch.


Auch wenn du keinen Durst hast braucht dein Körper Flüssigkeit. Deshalb lautet unser Tipp: Habe immer eine Flasche Wasser oder eine Kanne Tee griffbereit – egal ob auf dem Schreib-, Couch- oder Esstisch.


Und denke daran: dein Flüssigkeitsbedarf erhöht sich besonders in der Stillzeit noch mehr.

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